2019年12月19日

文旅地产配套健身器材平衡踏板的使用说明

人们日常锻炼不一定是水平面上进行，平衡踏板就可以让我们在斜面上进行平衡锻炼，风靡于世的平衡踏板是进行高强度有氧运动的主流健身器材。踏板的高度可以通过增减地下的垫片进行调节。在斜面踏板上锻炼，可以减缓深蹲的程度，让膝盖少些负荷，同时也能达到良好的臀肌和大腿肌肉的锻炼效果。

动作详解：在踏板的一侧放三个垫片，面朝下站在踏板上，两手臂向前伸直与肩同高，以此为起始姿势。微微下蹲并迈出右脚，脚趾朝上，然后将右腿伸直并抬高到臀部水平，同时将双手下摆至身后。然后回到起始位置，换对侧腿重复。完成2组，每组两腿来回交替12次。

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