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1、进行锻炼前先弄清楚自己需要加强什么部位的锻炼,再去了解各种健身器械的功能,这样才能有的放矢,利用合适的器材进行预期的锻炼,不懂可以问问有经验的人或者健身专业人士。
2、开始锻炼前要仔细检查器械是否存在安全隐患,比如连接处是否结实,是否存在损坏,以免在锻炼中发生意外。
3、锻炼前要充分做好热身准备动作,避免在锻炼中受伤。还要根据个人体质调整运动量。进行肌肉和韧带的拉伸时要循序渐进,先小力度开始做,避免拉伤。
4、使用健身器械要注意卫生,管理人员需保持常规清洁消毒。器械使用者也要有卫生防护意识,运动前对接触部位进行擦拭清洁,或者带上手套,锻炼后要要洗澡更衣。
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